Trắc ẩn là gì? Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn với bản thân

Người có lòng trắc ẩn cũng có những muộn phiền, nỗi đau riêng, sự trắc ẩn giúp họ hiểu rằng những vấn đề mà mình đang gặp, nhiều người khác cũng đã phải đối mặt và họ cũng đã vượt qua. Vì vậy, họ không đặt nặng mức độ của vấn đề, thay vào đó tìm cách tự chăm sóc, tự động viên bản thân để nhanh chóng phục hồi trước những thử thách trong cuộc đời.

3. Những suy nghĩ sai lầm về lòng trắc ẩn 

Sở hữu lòng trắc ẩn giúp cuộc sống tinh thần của con người trở nên tích cực hơn, tuy nhiên, cũng có nhiều quan niệm sai lầm, cho rằng, để bản thân giàu lòng trắc ẩn sẽ khiến ta:

3.1. Yếu đuối, đa sầu đa cảm, dễ bị tổn thương

Thực tế, lòng trắc ẩn mang đến một sức mạnh nội tâm to lớn, vì một khi muốn chia sẻ cùng người khác, bạn phải thật sự vững vàng, bình tĩnh và nhìn thấu sự việc hơn người đó. Do vậy, lòng trắc ẩn không làm ta yếu đuối hay dễ bị tổn thương, mà ngược lại, giúp ta dũng cảm đối mặt nhiều khó khăn, đương đầu giải quyết hiệu quả những vấn đề tâm lý của cả bản thân mình.

3.2. Không quan tâm đến bản thân

Quan niệm này cho rằng do người có lòng trắc ẩn cứ để tâm chuyện người khác mà xao nhãng chăm sóc, quan tâm chính mình. Nhưng nhìn vào những người giàu lòng trắc ẩn, ta thấy tinh thần của họ vui vẻ, lạc quan, nhìn thoáng nhiều vấn đề ngay cả khi họ là người trong cuộc. Thêm vào đó, xoa dịu nỗi đau của người khác, họ cũng biết được những nguyên nhân dẫn đến nỗi đau đó nên sẽ tìm cách để không phải đối mặt, như việc chủ động chăm chỉ tập thể dục, ăn uống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ…

3.3. Bào chữa cho lỗi lầm

Như kiểu sợ bị người khác trách phạt nên dùng lòng trắc ẩn (lắng nghe, chia sẻ, hỗ trợ…) như một cách chuộc lỗi để lòng cảm thấy thanh thản. Thực tế cũng có nhưng không hoàn toàn như vậy, vì rất nhiều người trắc ẩn đến chia sẻ với người khác mà hoàn toàn không liên quan gì đến nguyên nhân gây ra nỗi buồn, sự muộn phiền của người đó. Nếu trường hợp có đúng là để giảm bớt cảm giác lỗi lầm điều này cũng chứng minh người có lòng trắc ẩn là những nhân tố có tinh thần trách nhiệm cao.

4. Trắc ẩn có phải là sự đồng cảm hay không? 

Cả lòng trắc ẩn và sự đồng cảm cùng đề cập đến khả năng khả năng thấu hiểu và nhận biết cảm xúc của người khác đang phải trải qua. Nhưng ý nghĩa của hai cụm từ này cũng có nhiều điểm khác biệt:

4.1. Hành động chia sẻ, xoa dịu

Sự đồng cảm chỉ dừng lại ở việc cảm nhận cảm xúc của đối phương, họ có thể đặt mình vào vị trí của người đó để hiểu cảm giác của họ nhưng sẽ không có hành động chia sẻ. Nghĩa là họ chỉ cảm nhận nỗi buồn đó mà thôi.

Lòng trắc ẩn thì ngoài việc cảm nhận cảm xúc muộn phiền của đối phương, người trắc ẩn còn thôi thúc bản thân tìm cách chia sẻ, khuyên nhủ giúp đối phương lấy lại tinh thần. Như vậy lòng trắc ẩn vừa khích lệ sự cảm nhận, vừa thôi thúc hành động xoa dịu.

4.2. Phản xạ hay lựa chọn

Sự đồng cảm là sự phản xạ về mặt cảm xúc, nó có thể là sự nảy sinh bất chợt mà bản thân không cần phải cố gắng hay ép buộc chính mình. Vì sự đồng cảm chỉ giấu trong lòng, không thể hiện rõ ra bên ngoài.

Lòng trắc ẩn là một sự lựa chọn, vì đó không chỉ là phản xạ của cảm xúc mà còn đòi hỏi sự thực hành xoa dịu nỗi buồn cho người khác. Do đó lòng trắc ẩn đòi hỏi con người phải để tâm nỗ lực nhiều hơn, tìm cách thể hiện hợp lý nhất trong nhiều loại tình huống.

4.3. Ổn định cảm xúc cá nhân   

Sự đồng cảm là một cảm xúc phản xạ, dù không thể hiện ra bên ngoài bằng sự chia sẻ, xoa dịu nhưng bản thân người đồng cảm sẽ tự đặt mình vào vị trí của đối phương, cảm nhận nỗi buồn của họ và cũng đau khổ như họ nên sự ổn định cảm xúc cá nhân của người đồng cảm dễ bị tác động.

Lòng trắc ẩn thì khác, đây là một trạng thái cảm xúc thể hiện cảm nhận nỗi buồn của đối phương một cách sâu sắc, nhưng vẫn giữ được sự ổn định cảm xúc trong lòng, không bị cảm xúc của người khác làm đồng điệu, không bị mất đi quan điểm ý thức cá nhân.

5. Làm thế nào để xây dựng lòng trắc ẩn đúng mực nơi bản thân? 

5.1. Lựa chọn hành động tốt đẹp theo từng tình huống 

Nếu gặp một người quen đang muộn phiền, bạn có thể trò chuyện cùng họ, chia sẻ những kinh nghiệm cá nhân để cùng họ tìm cách giải quyết. Nhưng nếu gặp một người lạ, chưa thân thiết thì bạn có thể chọn những cách chia sẻ nhẹ nhàng hơn, ví dụ khéo léo đặt vào tay họ gói khăn giấy để họ lau nước mắt, đứng che cho họ khỏi ánh mắt soi mói của những người trên xe bus…

5.2. Lắng nghe không phán xét 

Một người đang buồn không hẳn sẽ luôn mong chờ ai đó đến nghe tâm sự của họ. Chúng ta cần tế nhị, khi nhìn thấy một người thân, một người bạn hay đồng nghiệp đang rơi lệ hoặc ngồi trầm tư thất thần, bạn hãy nhẹ nhàng đến gần và hỏi liệu họ có cần một ai đó bên cạnh để tâm sự hay không. Nếu họ đồng ý, bạn hãy ngồi xuống lắng nghe một cách chân thành, đừng tỏ ra thương cảm hoặc xúc động hơn cả họ, và tuyệt đối đừng phán xét suy nghĩ của họ trong lúc này.

5.3. Tử tế vô điều kiện 

Khi vui thì rất nhiều người vây xung quanh nhưng khi buồn, có thể họ chỉ có một mình. Có được lòng trắc ẩn nơi bạn chính là một sự xoa dịu đáng quý mà đối phương đang mong cầu. Những hành động thầm lặng và tử tế luôn mang đến cảm giác dễ chịu, xua tan nỗi cô đơn cho người mang tâm sự buồn. Mặt khác, tử tế vô điều kiện còn giúp chính bạn cảm thấy vui vẻ, hoan hỉ vì đã mang đến một giá trị cảm xúc quý giá vào đúng thời điểm cho người đang thật sự cần.

5.4. Lan tỏa thông tin tích cực 

Tích cóp những thông tin tích cực và lan tỏa đến những người thân trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp trong công ty, rồi đến những người bạn chỉ mới gặp lần đầu cũng là một cách thể hiện lòng trắc ẩn. Vì bạn không biết khi nào những người đó cần đến một người chia sẻ như bạn, và cũng không biết bạn có thể bên họ vào thời điểm đó không, nhưng chỉ cần họ nhớ đến những câu chuyện tích cực mà bạn chia sẻ, chính bản thân họ vẫn có thể tự tìm thấy lời khuyên xoa dịu cảm xúc cho chính mình khi cần thiết.

5.5. Quan tâm chăm sóc bản thân 

Muốn làm chỗ dựa tinh thần cho người khác thì trước hết bản thân mình phải khỏe, phải vui vẻ, phải tích cực thì mới có tâm trạng để lo nghĩ cho cảm xúc của họ. Nếu không có nền tảng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, bạn có thể sẽ mệt mỏi, thậm chí kiệt sức khi có nhiều người cần đến sự xoa dịu của bạn. Vì vậy, chăm sóc sức khỏe, rèn luyện thể thao, ăn ngủ đầy đủ, quan trọng là duy trì nếp sống lạc quan, vui vẻ bạn nhé.

Lòng trắc ẩn hướng con người đến hành động thiện lành, vừa cảm nhận nỗi đau buồn của người khác, vừa nỗ lực tìm cách chia sẻ giúp họ xoa dịu cảm xúc muộn phiền. Quân sư TalentBold tin tưởng, người có lòng trắc ẩn sẽ luôn là người hướng thiện, biết nghĩ cho người khác và biết sống chan hòa cùng mọi người. Trong các môi trường tập thể như nơi công sở, những nhân sự giàu lòng trắc ẩn chính là “sợi dây” quan trọng giúp đoàn kết các thành viên thành một đội ngũ vững mạnh.  

————————————

Nguồn ảnh: internet

Talentbold

TalentBold là nền tảng hợp nhất trong Quảng bá, Thu hút và Quản lý Tuyển dụng nhân tài giúp Doanh
nghiệp đảm bảo nguồn lực dựa trên nền tảng công nghệ phần mềm Quản lý tuyển dụng